含糖量低的主食有哪些 低糖主食排名一览表

含糖量低的主食有玉米、燕麦片以及荞麦面等。

1.玉米：属于粗粮，玉米中的纤维素含量相对较高，但是含糖量较低，可以帮助糖尿病患者促进肠道蠕动。

2.燕麦片：热值和含糖量较低，更容易产生饱腹感，有利于控制血糖。

3.荞麦面：是由荞麦制成的面，营养价值很高，但含糖量较低。荞麦面中含有20种氨基酸，成分均衡。

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这里含糖少的主食有燕麦片，荞麦面，玉米，高樑米，小米等粗粮，另外魔芋，芋艿，土豆，山药粉，茯苓粉，葛根粉等都是低糖主食，以上这些都可当主食食用，可以与大米，面粉等细粮塔配在一起吃，可降低升糖指数。

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燕麦片、荞麦面等。

燕麦片：主要是由燕麦粒经过碾压后制作而成，营养价值比较高，含有丰富的维生素、钙元素、铁元素和锌元素等，而且含糖量较低，容易引起饱腹感。